Aytek Yusifsoy
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özlem Durmuş Arın, gripten korunmanın yollarını anlattı…
KAPALI ORTAMLARDAN KAÇININ
Mümkün olduğunca kapalı, kalabalık ve aşırı sıcak ortamlardan kaçının. İmkân varsa bulunduğunuz ortamı saat başı, 10-15 dakika havalandırın veya açık havaya çıkın. Oda havasını yüzde 40-50 oranında nemli tutacak tedbirler alın. Nem aletlerinden ve kapalı mekân bitkilerinden faydalanabilirsiniz.
ELLERİNİZİ OVARAK SABUNLAYIN
Solunum yolu virüsleri temas ve havada asılı kalan damlacıklar aracılığıyla bulaşıyor. Özellikle toplu taşıma gibi kalabalık ortamlarda bulunduktan veya tokalaştıktan sonra ve yemeklerden önce ellerinizi 1-2 dakika süreyle ovalayarak sabunlayın.
OFİS MALZEMELERİNE DİKKAT!
Kalabalık işyerinde çalışıyorsanız kalem, zımba ve klavye gibi ofis malzemeleriniz mümkün olduğunca size ait olsun. Ofiste hasta bir arkadaşınız varsa, telefon ve kapı kolları gibi ortak kullanılan malzemeleri günde 1 kez dezenfektanla silmeyi ihmal etmeyin.
RUHSAL SAĞLIĞINIZA EL ATIN
Stresten etkilenenlerin uyku, beslenme ve ardından da bağışıklık sistemi domino taşları gibi bozulmaya başlıyor. Bunun sonucunda da gribe yakalanma riski artıyor. Stres atacak uğraşlar edinin, hoşlanacağınız faaliyetler keşfedin. Haftada 1-2 kez ev ve iş ortamından uzaklaşmaya özen gösterin.
KANSIZLIK VARSA HEKİME GÖRÜNÜN
“Sebebi ne olursa olsun, kansızlığınız varsa enfeksiyonlara yatkın hale gelirsiniz” uyarısında bulunan Dr. Özlem Durmuş Arın ekliyor: “Kansızlığın en sık görülen nedenleri demir, folik asit ve B12 eksikliği. Özellikle menopoz öncesi kadınlar, çoklu ilaç kullananlar ve kronik sistemik hastalığı olanlar yılda 1 kez bu değerlere baktırmayı ihmal etmemeli.”
www.yenicag.info
